SAÚDE EM MOVIMENTO

Dias atrás, li um artigo na Internet que aludia o século XXI como “o século das doenças emocionais”. Em toda a história, nunca se viveu um número tão grande de pessoas sofrendo de transtornos emocionais como depressão, ansiedade e pânico. Fatores como a vulnerabilidade hereditária somada à apreensão em relação ao futuro em um tempo de incerteza, mais urgência de informações e ainda insuficiência de tempo comprometem a qualidade de vida e resultam em medos, alimentação inadequada, pouco lazer, falta de apoio familiar apropriado e um consumismo exagerado, produzindo a sensação de estresse e seu consequente desencadeamento de doenças.

Para mim , o melhor a se fazer é trabalhar o modo de reagir aos impactos. Pesquisas comprovam que não são as provações que afetam nossa saúde e sim como lidamos com elas. Contudo, compreendi que o segredo está na forma de como devo ver a vida e superar obstáculos, ou seja, transformá-los em degraus no meu crescimento pessoal e não em traumas.

Cultivar uma postura ideal para enfrentar resoluções importantes exige um equilíbrio físico e Psico-emocional. Como conseguir isso? Caminhando!
À primeira vista, andar parece ser simples demais para causar efeitos, mas pode ser considerado um exercício tão eficiente quanto correr ou pedalar. A caminhada ainda tem grandes vantagens, como tornar-se aliada na hora de fazer uma faxina metafórica, riscar itens da listas de tarefas a cumprir e auxiliar na estruturação de pensamentos. Costumo dizer que as principais decisões da minha vida foram definidas caminhando na praia. O filósofo alemão Nietzsche escreveu “todos os pensamentos verdadeiramente importantes são concebidos durante uma caminhada”, e sua observação tem o apoio da ciência: a química cerebral induzida pelos exercícios ajuda a pensar com mais clareza.

Deste modo, comecei a caminhar sempre, e isso significa ir andando a todos os lugares quando preciso sair. Andar é uma delicia! Imagine que estudos mostram que além de aliviar o estresse, uma caminhada rápida de apenas dez minutos aumenta a disposição e melhora o humor. O exercício é uma excelente maneira de mandar a tristeza para o espaço.
E pensar que em apenas 20 minutos desta atividade, mesmo que divididos em varias andanças ao decorrer do dia, três vezes por semana, já se atinge a necessidade mínima á boa saúde e ainda evita o aumento de peso.
Arquitetar métodos mais atraentes para a caminhada é uma boa dica para os desanimados.
Ganhei da minha mãe um Shape-Up, um daqueles tênis que prometem tonificar músculos e queimar 13,3% calorias a mais na hora dos treinamentos. Sinto que ele me ajuda na hora de caminhar e que trabalha alguns músculos da perna e glúteo, devido seu formato e isso estimula o psicológico, porque me entusiasma a ir mais longe, aumenta o ritmo dos meus passou e me faz testar novas subidas.
No momento, estou de olho de tal “pedômetro”, hoje em dia é fácil encontrar em celulares ou relógios essa tecnologia capaz de medir índice de gordura corporal, frequência cardíaca e o principal: contagem de passos. Sei que esse pequeno aparelhinho me motivará ainda mais. Porque isso faz parte da minha personalidade, quanto mais crédito eu tenho pelos meus esforços, mais eu quero ganhar. No entanto, meu novo padrão de vida exige mais premeditação na hora de gastar dinheiro, por isso irei planejar mais sobre o assunto.

Se minhas palavras não te convenceram a sair caminhando sem rumo, então tente “agir como se tivesse mais energia”. Quem adota essa linha de pensamento torna-se um indivíduo mais bem-disposto. Ou então, verifique a quantidade de "andarilhos" que lotam os calçadões, parques e pistas dos clubes. A estimativa atual é de que pelo menos 70 milhões de pessoas no mundo inteiro já adotaram a caminhada como uma maneira de cuidar da saúde e da forma física.
Essa maravilhosa fonte de energia, capaz de aumentar a produção de adrenalina através de um processo que te faz sentir mais ativa física e mentalmente, pode ser divertida. Isso mesmo! Depois que a caminhada torna-se um hábito, você se diverte praticando-a, além de poder fazer novas amizades “de caminhada”, você se sentirá mais relaxada e animada para as outras tarefas da sua vida.

Tá esperando o que? Mexa-se e divirta-se! =)

DESINTOXIQUE!

Sempre fui gordinha e por isso já experimentei mil receitas da moda, como da lua, dos pontos, da sopa ou de artistas. Também já fui adepta a inúmeros tipos de obsessão, como andar com um livrinho de calorias no bolso e somar sistematicamente tudo que consumia e claro que já ingerir muitos remédios controlados.

Durante a minha vida inteira tenho lutado contra o fato de estar acima do peso. Porém desta vez a minha busca está focada na saúde e o emagrecimento virou conseqüência. É gostoso perceber que a perda de peso é resultado da consciência, para se viver melhor e mais disposta.

Hoje se você me perguntar por onde começar uma reeducação alimentar ou uma nova dieta, prontamente eu te responderei: desintoxique!

Para se ter harmonia com a vida, é preciso uma desintoxicação física, psicoemocional e até espiritual. Desintoxicar-se tem como finalidade primordial a mudança vital de vibração, que expressa sair da densidade para a leveza e do estresse tóxico para a paz do fluir.

Do mesmo modo que um organismo com alto nível de toxinas quando não consegue eliminá-las, busca se auto preservar, isolando e acumulando-as no tecido adiposo, também funciona o emocional, com o medo de correr riscos, o indivíduo bloqueia sentimentos, desejos e passa viver uma vida frustrada e sem entusiasmo. Neste ultimo caso, não tem jeito, mudança é a única solução para quem deseja ser feliz.

Sim, é válido lembrar, o primeiro passo a ser dado é o “querer”, a motivação externa faz as pessoas agirem para obter recompensas, mas a motivação interna faz as pessoas agirem para obter a própria satisfação. É justamente este sentimento que nos impulsiona a uma vida saudável, pois trabalha com a consciência.
Uma vez que você entende que alimentos funcionais atuam na prevenção contra os arquiinimigos da saúde presentes no mundo atual (ansiedade, angústia, o medo da violência, a insegurança pelo futuro,poluição, estresse, etc.) e são fontes poderosas de energia, jamais comerá um Big Mac com a consciência tranquila.

No início é comum apresentar resistência para uma conduta saudável de vida. Lembro-me bem de quando fazia careta ao experimentar alimentos ricos em fibras enquanto meu pai falava a frase que repito continuamente para reforçar minha alimentação atual “Não tem que ser gostoso, tem que ser saudável!”

Outra lição paterna que procuro seguir com rigor durante a semana é não comer nada que contenha pó branco, ou seja, açúcar, farinha e sal. Esses itens viraram artigos de luxo, aceitos em casa somente aos finais de semana e com muita resistência.

O que considero de mais legal ao adotar essa dieta é o desafio culinário. Apurei a arte de cozinhar sem qualquer tipo de óleo e fazer meu próprio iogurte natual. Todos os dias aprendo a fazer um novo prato à base de soja, com muitos legumes e o que chamo de “ingredientes mágicos”.

Titulo de “ingredientes mágicos” os itens que adicionados na comida são apetitosos e altamente eficazes, pois são capazes de desinchar, emagrecer, ativar metabolismo, dar disposição, auxiliar no combate de doenças e inflamações e ainda são ricos em vitaminas. São exemplos destes alimentos funcionais: linhaça, soja, gergelim, amêndoa, semente girassol, levedo de cerveja, quinoa, farinha de maracujá e muitos outros.

Esta etapa da minha vida é assinalada pelo conceito de que alimentos sem fibras são mais calóricos e vazios, desencadeando picos glicêmicos provocam armazenagem de gordura, que em excesso já pode ser considerada toxina ou inflamação, por ser um portal de doenças.


Outra regra fundamental que aprendi foi a me HIDRATAR!

Em minha antiga vida, estava longe de conseguir beber 2 litros de água por dia e muito chá verde, mas aos poucos fui adotando essa regrinha e hoje é tão fácil que nem exige muito empenho. Hoje eu sei que não se deve esperar sentir sede. A sede é o sinal de que o corpo está no limite da necessidade de reposição de líquido.


A próxima etapa? Se mexer!

O AMOR NUNCA SAI DE MODA

Atravessamos o século da urgência. Pessoas se apressam invariavelmente para desempenharem suas tarefas diárias. Certos momentos, quando se aglomeram em metros, suspiram impacientes olhando no relógio ou até mesmo quando alguém me atende de forma hostil no caixa de um supermercado, esqueço que são seres humanos abastadas de sentimentos.

Contudo, esta semana foi marcada pelo casamento real britânico de William com Kate Middleton e o mundo se rendeu a felicidade dos novos duques de Cambridge. No momento que os noivos presentearam a multidão com o momento mais esperado após a cerimônia, o beijo, fiquei observando as imagens na TV e pessoas ao meu redor. Percebi que indivíduos de variados níveis, países, etnia ou idade prostraram diante aquele singelo ato. Com isso pude concluir que o amor é imprescindível em qualquer época e que jamais sai de moda, apenas é reinventado a casa dia e a cada instante.

Em todas as mudanças, a presença do amor foi constante e significativa na minha história e o que sempre mudou foi a percepção e a realidade. Parece que o amor vai se transformando com o tempo e com ele a maneira de se expressar.

Para mim, o amor funciona como um motor que impulsiona as engrenagens motivacionais da vida. Toda vez que encaro situações difíceis para alcançar um objetivo, recorro-me a verdade basal da coragem: “só existe o amor”. Se eu isolar os sentimentos negativos, sobra o que mais estimula a seguir em frente, o que importa: o amor!

Entretanto, eu sei que não importa o tamanho do amor que sinto no meu coração, os outros só notarão minhas ações. O relevante mesmo é dar provas de amor. A melhor definição foi do poeta francês Pierre Reverdy: “Não existe amor, existem provas de amor!”

O amor é mágico, engraçado e simples! Para demonstrar amor, basta sentir o amor!

Ontem meu noivo e eu estávamos assistindo TV quando um convite inesperado para dançar me surpreendeu. Em um único instante, ele conseguiu captar toda importância da minha existência. No momento que dançávamos no meio da sala, não me importava mais com o tempo , aparência , medos, insegurança e nem mesmo com a música. Naquela ocasião me sentia segura e amada, nada mais era tão expressivo quanto o amor! “Só existe o amor".

Especialistas dizem que um indivíduo repleto de emoções positivas como desejo, fé, amor, sexo, romantismo, entusiasmo ou esperança alcançam o sucesso com maior facilidade, porque, surpreendentemente, pequenos gestos advindo destes sentimentos ocasionam grandes mudanças no tom de nossas interações.

Meu conselho de hoje é para que você “ame mais” e aproveite para “abraçar mais”! Por quê? O abraço alivia o estresse, aumenta o sentimento de intimidade e até diminui a dor. Em um estudo, as pessoas escolhidas para dar cinco abraços por dia, ao logo de um mês, com objetivo de abraçar o máximo de pessoas diferentes possíveis ficaram mais felizes.


Feliz semana para todos nós =)

FALÁCIA DA FELICIDADE

A primeira idéia que ressalta quando pensamentos impulsivos invadem a mente é que para cada escolha sempre existe um caminho cheio de responsabilidades e surpreendentes episódios. O medo do inesperado é o fator que mais assombra o coração. Então, para atravessar essa jornada de forma mais tranqüila, assimilei uma fórmula simpática, que defino como “falácia da felicidade”, onde para ser feliz, é preciso refletir sobre sentir-se bem, sentir-se mal e sentir-se do jeito certo. E a maneira mais adequada para sentir-se do jeito certo é viver a vida certa para você, de acordo com as suas virtudes, expectativas e objetivos, em todos os aspectos da vida, no trabalho, local de moradia, estado civil, etc.


A segunda ressalva sobre esses pensamentos invasores de “quebra de rotina” é que sempre rejeitamos as mudanças que incidem nossa vida, no primeiro instante elas não são bem aceitas, porque o ser humano tende a se acomodar com as situações que consideram confortáveis e aprendem a gostar do seu dia-a-dia. Para muitos indivíduos, isso é felicidade, fazer sempre as mesmas atividades, assistir os mesmos programas na TV, andar nas mesmas ruas, conversarem com as mesmas pessoas, freqüentar os mesmos lugares dia após dia. No entanto, pesquisas apontam que o simples ato de tomar uma decisão e mantê-las é uma fonte de felicidade, pois dá um sentimento de controle, eficácia e responsabilidade. Essa atitude pode melhorar o humor, pois você irá tomar providências para melhorar sua situação.

Até que admiro essas pessoas que conseguem se conformar e conviver bem com o que ocasionalmente virou suas vidas. Todavia, existia uma grande verdade que necessitava ser proclamada pelo meu coração: enquanto houver vida, haverá oportunidade de mudança. E saber que o ser humano é capaz de reverter e converter processos que não o satisfaz me encanta e aguça meus sentidos.

Então fiz minha mala decidida a refletir sobre “como, onde e por que a mudança”. Veja a postagem Arrumando as Malas e entenderá melhor a situação - http://migre.me/4ovS7

E assim , fechei minha casa, terminei o noivado, livrei de todos os objetos e roupas que não seriam realmente essências e mudei de cidade, de namorado, de vida!

Agora, estava na cidade dos meus sonhos, Balneário Camboriú- SC morava perto do meu pai, o que me fazia sentir mais segura. Ele é meu guru da saúde. O que facilitou no processo de REEDUCAÇÃO ALIMENTAR e de incentivo para adotar uma pratica, hoje, indispensável no meu cotidiano: EXERCÍCIOS FÍSICOS.


Na próxima postagem conto melhor como foi esse processo , tá? =)

Renovando a vida, valores e atitudes.

Depois de uma temporada de deslumbramentos, contratempos e momentos ambíguos, voltei a escrever.

Ao abrir este documento, no qual estão todos os posts possíveis e publicados anteriormente, lembrei-me da velha citação “os dias são longos, mas os anos são curtos”. Tantos episódios se passaram nestes últimos meses que tenho a impressão de ter vivido uma década. No entanto, há muitos ciclos abertos que pretendo fechar ainda em 2011.

Ano passado, uns seis meses atrás, uma ideia incessante martelava minha cabeça para que eu tomasse uma atitude em relação a minha vida. De fato eu havia desistido de mim, de me amar. Vivia em uma espécie de “piloto automático”, às vezes dividia minha atenção para várias tarefas ao mesmo tempo, desviando-me da experiência do presente.

Certa vez, ao comparar minha vida social com a virtual me assustei. Percebi que eu não tinha uma vida social e que a virtual havia tomado conta de toda minha realidade. Com tantas redes sociais, tantos artigos lidos, blogs e programas de chat, que com certeza exigiam uma dedicação fora do normal para que se mantivessem atualizados, não sobrava muito tempo para viver.

Mas eu que eu precisava afinal? Mudar de cidade? Adotar uma alimentação mais saudável? Praticar mais exercícios? Arrumar um novo amor? Me afastar de Internet ? Organizar a bagunça da casa, jogar “tralhas”antigas fora, praticar o desapego e a consequente compaixão ? E que tal fazer tudo isso? Seria como uma faxina geral, uma mudança radical e extremamente difícil, por ser um caminho sem volta.

Pois é, eu fiz! Acredite, jamais escutei de pessoas conhecidas e até mesmo desconhecidas, tantas vezes o adjetivo “corajosa” empregado a mim.
Afinal, eu tinha uma casa própria, um noivado de oito anos, um carrinho e a segurança de vida que muitos sonham.

Simplesmente rompi com esta vida! Claro que isso me trouxe a uma realidade completamente diferente e mais humilde. Já não compro facilidade perfumes importados, maquiagens ou novas roupas. Abri mão de muitos luxos. Em compensação, acabei descobrindo novos prazeres de existir e concluo a cada dia que cultivar um espírito jovem, alegre, agradecido e apreciar as glorias do momento presente é possível em uma vida comum. Muitas vezes estes atributos essenciais à felicidade se perdiam no tumulto da rotina diária e nas preocupações egoístas. Longe do superficial nos fortificamos e ganhamos coragem para enfrentar o pior, se (isto é, quando) for preciso.

Monges medievais mantinham imagens de esqueletos em suas celas como "memento mori ", que significa "lembra-te de que és mortal", ou seja, devemos aproveitar a vida da melhor maneira que pudermos porque nada é eterno. O momento ideal para transformar pequenos instantes em memoráveis obras acontece a cada minuto. Esse desafio é lançado todos os dias como uma oportunidade de crescimento. Aproveite!

Uma dica? Nunca coloque a cabeça no travesseiro sem antes perguntar "o que acrescentei a minha vida hoje de importante?"

Neste momento, você pode estar perguntando se valeu à pena, mas deixarei essa questão para que o leitor(a) possa tirar a própria conclusão.

Os resultados desta atitude inusitada te conto na próxima postagem. =)



São Paulo

SAINDO DA CAVERNA

Ola, que tal convidar uns amigos, puxar uma cadeira e bater um papo?! Despertar o deleite do pensar e impulsionar evoluções coletivas é uma forma gostosa de praticar filosofia. Afinal, compartilhar idéias é multiplicar conhecimentos.

Segundo Platão, para se tornar um filósofo, basta filosofar. E quando desenvolvemos a arte de pensar, SAIMOS DA CAVERNA!

Lembra do O Mito da Caverna? Uma importante metáfora arquitetada pela filosofia que representar a circunstância geral da humanidade e relata o fato de estarmos condenados a vermos sombras a nossa frente e tomá-las como verdadeiras.

Todos nos vivemos com mitos que impedem nossa capacidade de desarmar à vida da sua verdadeira fragilidade e lhe restituir seu autentico valor.

Penso e eterneço-me na atitude de enfrentar a realidade através de uma nova perspectiva.

Ao invés de acorrentada e conformada com a escuridão, quero sempre me libertar e duvidar de tudo que me controla ou criticar cada pensamento perturbador ou idéia angustiante.

Mas acima de tudo, determinar ser alegre e feliz, conquistar as pessoas e a si mesmo. Somente com a coragem para olhar para dentro de si mesmo, na esperança de sair de sua caverna que se é possível conhecer e fazer da vida uma experiência sublime.

Segue abaixo O Mito da Caverna Extraído do livro "Convite à Filosofia" de Marilena Chaui para refrescar a memória. Até a próxima!

O Mito da Caverna

Platão

Imaginemos uma caverna subterrânea onde, desde a infância, geração após geração, seres humanos estão aprisionados. Suas pernas e seus pescoços estão algemados de tal modo que são forçados a permanecer sempre no mesmo lugar e a olhar apenas para a frente, não podendo girar a cabeça nem para trás nem para os lados. A entrada da caverna permite que alguma luz exterior ali penetre, de modo que se possa, na semi-obscuridade, enxergar o que se passa no interior.
A luz que ali entra provém de uma imensa e alta fogueira externa. Entre ela e os prisioneiros - no exterior, portanto - há um caminho ascendente ao longo do qual foi erguida uma mureta, como se fosse a parte fronteira de um palco de marionetes. Ao longo dessa mureta-palco, homens transportam estatuetas de todo tipo, com figuras de seres humanos, animais e todas as coisas.
Por causa da luz da fogueira e da posição ocupada por ela, os prisioneiros enxergam na parede do fundo da caverna as sombras das estatuetas transportadas, mas sem poderem ver as próprias estatuetas, nem os homens que as transportam.
Como jamais viram outra coisa, os prisioneiros imaginam que as sombras vistas são as próprias coisas. Ou seja, não podem saber que são sombras, nem podem saber que são imagens (estatuetas de coisas), nem que há outros seres humanos reais fora da caverna. Também não podem saber que enxergam porque há a fogueira e a luz no exterior e imaginam que toda a luminosidade possível é a que reina na caverna.
Que aconteceria, indaga Platão, se alguém libertasse os prisioneiros? Que faria um prisioneiro libertado? Em primeiro lugar, olharia toda a caverna, veria os outros seres humanos, a mureta, as estatuetas e a fogueira. Embora dolorido pelos anos de imobilidade, começaria a caminhar, dirigindo-se à entrada da caverna e, deparando com o caminho ascendente, nele adentraria.
Num primeiro momento, ficaria completamente cego, pois a fogueira na verdade é a luz do sol, e ele ficaria inteiramente ofuscado por ela. Depois, acostumando-se com a claridade, veria os homens que transportam as estatuetas e, prosseguindo no caminho, enxergaria as próprias coisas, descobrindo que, durante toda sua vida, não vira senão sombras de imagens (as sombras das estatuetas projetadas no fundo da caverna) e que somente agora está contemplando a própria realidade.

Libertado e conhecedor do mundo, o priosioneiro regressaria à caverna, ficaria desnorteado pela escuridão, contaria aos outros o que viu e tentaria libertá-los.

Que lhe aconteceria nesse retorno? Os demais prisioneiros zombariam dele, não acreditariam em suas palavras e, se não conseguissem silenciá-lo com suas caçoadas, tentariam fazê-lo espancando-o e, se mesmo assim, ele teimasse em afirmar o que viu e os convidasse a sair da caverna, certamente acabariam por matá-lo.

MUDE SEUS PENSAMENTOS E VOCÊ MUDARÁ SEU MUNDO

Depois de sucessivas noites em Balneário Camboriú, finalmente o silêncio bateu a minha porta. Trouxe com ele a paz de espírito que precisava para tornar a escrever. Convidei-o a entrar e abriguei a placidez do momento em meu quarto.

Certos rituais garantem o refinamento no resultado final de uma ação e até mesmo nas reflexões pessoais, as quais encaro como um engenho que deve por obrigação oferecer uma pitada de astúcia e criatividade. É preciso disposição para encarar os inúmeros e desordenados pensamentos que submergem na mente, focar e desenvolver a idéia certa. Por isso, o ambiente propício passar a ser fundamental.

Um costume positivo que adotei aqui em Santa Catarina é cuidar da minha mente. Todos os dias quando caminho na praia ,namoro uma pintura de Deus maravilhosa bem diante dos meus olhos e absorvo com uma prece toda energia positiva possível para buscar dentro de mim mesma a especificidade daquilo que realmente desejo na minha vida.

Ocorreu-me que este processo faz com que os desejos se tornem mais deliberados e específicos. Claro que não adianta nada enviar preces preguiçosas ao universo. Metade do que se ganha com uma prece está no simples ato de pedir e de oferecer uma intenção claramente articulada e refletida.

E com essa linha de pensamento, reforço a cada dia a idéia de que se quero transformar o mundo ao meu redor, primeiro devo promover um aperfeiçoamento pessoal, realizar inovações no meu próprio interior e compreender impacto ocasionado por minhas ações. Afinal de contas, está sob minha jurisdição atitudes que possam promover satisfação.

Posso decidir por exemplo, com quem gasto meu tempo, com quem compartilho meu corpo , minha vida, meu dinheiro e minha energia. Posso determinar o que como , que leio e o que estudo. E o melhor de tudo, posso escolher como vou encarar as circunstâncias desafortunadas da minha vida, se as verei como problemas ou como oportunidades. E quando me tiver faltando forças para enxergar o ponto de vista mais otimista, posso decidir mudar minha atitude. Posso escolher minhas palavras e acima de tudo, posso escolher meus pensamentos.

"O pensamento positivo pode vir naturalmente para alguns, mas também pode ser aprendido e cultivado, mude seus pensamentos e você mudará seu mundo"

Norman Vicent Peale

Até a próxima ;)